Сбросить пароль

Разница в подготовке к шоссейным и трейловым соревнованиям по бегу от Wild Trail Academy

Завершено, 16 января 2023 16:53 MSK,
Москва
Трейлраннинг
||

Описание

Бег всё больше набирает популярность. Ведь это отличная возможность поддерживать спортивную форму, встречаться с друзьями или разрядиться после напряжённого дня.
Сейчас бегунов можно разделить на два типа: первые обожают шоссейный бег, его также называют «плоским бегом». Чаще всего соревнования проходят по асфальту, и примерами являются марафоны или полумарафоны.
Вторые предпочитают трейлраннинг — бег по тропам, пересечённой местности, горам, грязи и прочему не плоскому и не асфальтному.
Конечно, есть и такие, кто любит и то и другое. Однако, поверхность забега предъявляет свои требования для подготовки. Если хочешь достичь хорошего результата, приходится выбирать что ближе. Это связано с группами мышц, которые необходимо развивать. На встрече тренер по бегу Сергей Тимофеев рассказал:
В чём различие подготовки к трейловым и шоссейным забегам.
Как перейти от асфальта к трейлраннингу.
Какие типы тренировок необходимо включать для подготовки к трейлам.
Различия экипировки.
Также затронем тему ультрамарафонов по пересечённой местности.

Спикер:
СЕРГЕЙ ТИМОФЕЕВ — тренер по бегу Wild Trail Academy. В детстве занимался боксом, футболом, волейболом. Позже стал принимать участие в гонках с препятствиями, в туристическом и спортивном ориентировании, рогейнах. Финишёр более 160 соревнований различной сложности, из которых 23 марафона, 16 ультрамарафонов и 4 забега на 100+ км. С 2019 тренирует и влюбляет окружающих в бег.

00:00 — О спикере
03:04 — Что такое трейл
06:29 — Отличия трейлового бега от шоссейного
15:55 — Мотивация бегать трейлы
17:19 — Подготовка от типа поверхности
23:07 — Что нужно знать о типах мышц и их работе
31:25 — Примеры упражнений для мышц стабилизаторов плечевого пояса
33:01 — Мышцы стабилизаторы корпуса и позвоночника, упражнения на кор
35:50 — Базовые упражнения на пресс
38:39 — Мышцы ног, упражнения
45:27 — Голеностоп и стопа
47:12 — Упражнения на баланс и координацию
49:47 — Акклиматизация, гипоксия. На какой высоте надо акклиматизироваться
51:38 — За сколько дней до соревнования нужно приехать, чтобы акклиматизироваться
53:26 — Как понять акклиматизировался или нет. Как проходит акклиматизация
54:49 — Что такое горная болезнь, как понять наступила она или нет
56:46 — Различия в экипировке. Перечень снаряжения на гонку
01:01:15 — Планирование гонки
01:10:40 — Питание и питьевой режим на трейлах
01:16:59 — Аптечка, документы, страховка
01:19:02 — Вопросы-ответы
01:19:23 — Как запомнить план по дистанции
01:24:08 — Специфика организации трейлов в России
01:28:37 — Вопрос про оказание помощи другим участникам
01:32:34 — Как преодолевать страхи

Показать больше
В избранное
Связаться с владельцем
Поделиться
Результаты поиска
Расположение
Адрес: Москва, улица Сайкина, дом 4
Город:
Координаты: 55.706051, 37.666357
Подробнее
ID: 41872
Формат: Помещение
Аудитория: Юниоры (10-18), Взрослые (18-55)
Сложность: Новичкам, Любителям
Пол участников: Смешанный

Нет отзывов

SPOF
Участник, Тренер, Собственник

Баскетбол, Бадминтон, Футбол

Развиваем спорт и активный отдых

Смотреть профиль
Связаться с владельцем
Главная
Поиск
Разместить
Профиль
x