Основы техники бега
Не существует идеальной техники бега для всех. Каждый человек уникален со своей антропометрией и биомеханикой. И то, что подходит одному, может стать причиной дискомфорта или даже травмы для другого.
Однако существуют явные технические ошибки. И очень важно постараться их исправить как начинающим, так и опытным бегунам, чтобы бег был менее травмоопасным, КПД выше, и вы тратили меньше сил и времени во время занятий спортом.
На лекции Вячеслав Соколов — член команды ASICS Frontrunner Russia, разобрал основные ошибки, рассмотрел наиболее близкие примеры идеальной техники как в спринте, так и в медленном беге. А также дал советы, что нужно делать, чтобы исправить свои ошибки. И как выяснить, какая техника бега всё-таки ваша.
Спикер:
Вячеслав Соколов — член команды ASICS Frontrunner Russia. МСМК по лёгкой атлетике. Многократный чемпион и призёр чемпионатов России на средних дистанциях, чемпион Всемирной Универсиады 2009. Тренер по бегу, основатель бегового клуба «Слава Бегу». Блогер, ведущий одноимённых каналов о лёгкой атлетике на Youtube и Telegram.
00:00 Основы техники бега
00:07 О спикере
03:39 Основы техники бега
05:49 Идеальная техника бега
10:25 Зачем пытаться бегать технично
16:03 Основные ошибки
25:58 Каденс, способы увеличения
32:44 Пронация
36:55 Тяжёлые, закоренелые ошибки
40:14 С носка или с пятки
43:31 Что нужно учитывать при анализе техники бега
45:45 4 главные точки анализа бега
52:19 Отличие спринта от стайерского бега
54:35 Разбор видов бега по видео
1:30:46 Как исправить
1:44:04 СБУ. Наиболее нужные упражнения
1:46:51 Подведение итогов лекции и контакты спикера
Развиваем спорт и активный отдых
