Сбросить пароль

ОФП для бегунов, как бегать быстрее

Завершено, 10 января 2023 20:19 MSK,
Москва
Бег, ОФП - Общая физическая подготовка
||

Описание

Общая физическая подготовка (ОФП) в том или ином виде выполняется всеми спортсменами-профессионалами и просто любителями. Как правило, комплекс таких упражнений используется в спорте, где силовых нагрузок не столь много. Особенно популярен принцип ОФП у бегунов — тренировки укрепляют и поддерживают в тонусе важные для них мышцы, связки, кости и суставы.
На лекции мы разобрали:
Что такое ОФП в беге.
Какие качества развивает ОФП.
Какие упражнения начать делать новичку в беге.
Когда упражнения ОФП переходят в СФП (специальная физическая подготовка).

Спикеры:
АННА ЛУЧКИНА — мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике бег 800м. Призёр и победитель чемпионатов России и различных международных стартов по лёгкой атлетике. Участница Первенства Европы по лёгкой атлетике среди молодежи. Личные достижения: 800м — 2.01 сек., 1500м — 4.09 сек.
НАДЕЖДА ГУБАРЕВА — мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике сверхмарафон. Чемпионка России 2018г. в беге на 24 часа. Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, реабилитолог.

00:00 — О спикерах
02:40 — План лекции
03:49 — Что такое общая физическая подготовка (ОФП), цели и задачи
05:14 — Что развивает ОФП
05:53 — Основные принципы общей физической подготовки
07:50 — Методические приёмы в тренировке
09:45 — Специальная физическая подготовка (СФП)
12:47 — Регулярность выполнения силовых упражнений
16:03 — Специальные беговые упражнения (СБУ)
19:51 — Принцип дозирования физической нагрузки
22:01 — Специфические упражнения для бега
23:17 — Профилактика беговых травм
25:42 — Практическая часть
26:15 — Приседания, техника, модификации
32:28 — Упражнения на мышцы кора, пресса, спины
37:45 — Упражнения на разгибатель спины
38:54 — Упражнения на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра
43:10 — Упражнения на баланс
48:20 — Плиометрические упражнения
50:12 — Приседания с выпрыгиванием вверх, разножка
51:20 — Периодичность беговых тренировок, ОФП, отдыха
54:06 — Питание

Показать больше
В избранное
Связаться с владельцем
Поделиться
Результаты поиска
Расположение
Адрес: Москва, улица Сайкина, дом 4
Город:
Координаты: 55.706051, 37.666357
Подробнее
ID: 41794
Формат: Помещение
Аудитория: Юниоры (10-18), Взрослые (18-55)
Сложность: Новичкам, Любителям
Пол участников: Смешанный

Нет отзывов

SPOF
Участник, Тренер, Собственник

Баскетбол, Бадминтон, Футбол

Развиваем спорт и активный отдых

Смотреть профиль
Связаться с владельцем
Главная
Поиск
Разместить
Профиль
x